วันที่ 1 เช้า จับฉ่าย 1 ถ้วยน้ำเปล่า 2แก้ว กลางวัน สลัดผลไม้รวม หรือยำผลไม้ น้ำแตงโม 1 แก้ว เย็น ผักสดๆเช่น ถั่วพู ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว กะหล่ำปลี จิ้มกับเต้าเจี้ยวบีบมะนาว ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) แตงกวาแช่เย็นหั่นเป็นลูกเต๋า วันที่ 2 เช้า ซุปเมล็ดถั่วลันเตา หรือเมล็ดถั่วลันเตาต้มสุกกินกับซอส น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว กลางวัน ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว เย็น แกงจืดผักปวยเล้ง 1 ถ้วย ชาสมุนไพร 1 ถ้วย ระหว่างมื้อ(ถ้าหิว) ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
เช้า สลัดผักสด เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา หอมหัวใหญ่ 1 ถ้วย น้ำสะอาดหรือน้ำแร่ใส่มะนาวฝาน 1 แก้ว กลางวัน ผักกาดขาวนึ่งกับเห็ดหอมนึ่ง 1 จานเล็ก น้ำแครอต (คั้นผสมแอปเปิ้ลเขียว) 1 แก้ว เย็น น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย 1 ถ้วย น้ำแครอต 1 แก้ว ระหว่างมื้อ(ถ้าหิว) เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะ วันที่ 4 เช้า สลัดถั่วต้ม 1 ถ้วย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วลันเตา ถั่วลิสง น้ำองุ่นคั้นสด 1 แก้ว กลางวัน ส้มตำแตงกวา หรือส้มตำมะละกอไม่เผ็ดนัก 1 จาน นมเปรี้ยว 1 แก้ว เย็น ผักกาดแก้วกับแครอตสดราดน้ำมันมะกอก 1 ถ้วย น้ำองุ่นคั้นสด 1 แก้ว ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) อินทผลัม 2 ช้อนโต๊ะ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ วันที่ 5 เช้า แคนตาลูป ฝรั่ง และองุ่น อย่างละ 2 -3 ชิ้น น้ำเห็ดหอมต้ม 1 แก้ว กลางวัน มันฝรั่งปดหรือต้ม 1 หัว กินกับแครอตและหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง เย็น มะเขือเทศสดแช่เย็นฝานบางๆ 1 จาน น้ำเห็ดหอมต้ม 1 แก้ว วันที่ 6 เช้า เห็ดหอมนึ่งกินกับเต้าเจี้ยวหรือซอสเปรี้ยว น้ำมะตูม หรือน้ำชาดอกคำฝอย 1 ถ้วย กลางวัน ส้มตำแครอต หรือส้มตำถั่วฝักยาว 1 จานเล็ก น้ำเปล่าหรือน้ำแร่ 1- 2แก้ว เย็น สลัดผักสดคลุกน้ำมันงา น้ำมะตูมหรือน้ำชาดอกคำฝอย 1 แก้ว วันที่ 7 เช้า ส้มเขียวหวาน 2 ผล น้ำมะเขือเทศหรือน้ำมะขาม 1 แก้ว กลางวัน สลัดผลไม้ 1 จานเล็ก เย็น น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดบัวหรือลูกเดือย น้ำมะเขือเทศหรือน้ำมะขาม 1 แก้ว |
Healthy & Food..
-
กินอย่างไร ชะลอวัย หน้าใสปิ๊ง
-
ภาวะสมองเสื่อม..กับไข่ไก่
-
อาหารเช้าลดน้ำหนัก
-
ล้างพิษด้วยน้ำผักและผลไม้
-
โปรแกรมล้างพิษ 7 วัน ด้วยพลังผัก-พลังสด
-
“นอนไม่หลับ” บ่อยๆ เสี่ยง "อัลไซเมอร์"
-
“แมลงทอด” อร่อยดี มีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่กินได้
-
6 สัญญาณอันตราย "หมาแมว" เป็นฮีทสโตรกช่วงหน้าร้อน
-
6 สัญญาณเตือนภัย “ไข้เลือดออก” รีบหาหมอด่วน